最近、間食が増えがちなので、少し見直してみました。
空腹や暇時間を満たすただけの間食は、なるべく以下のものにしています。もちろん、ストレスのほうが良くないので、たまには(しょっちゅう？)食べたいお菓子を食べますが。。。
間食でも基本とっても問題ないと思っているお菓子たち
ミックスナッツ
説明不要の健康お菓子のナッツ、1年半ぐらいずっと食べています。
別においしいとは思わないのですが、食べるのが簡単ですしお腹も満たされるので愛用しています。何より、健康とかアンチエイジングにいいですしね。
ミックスナッツは、アーモンド、クルミ、カシューナッツが入った素焼きのを食べています。塩分入りは良くないので買いません。塩っ気がないと物足りないと思うこともありますが、慣れました。カシューナッツは甘いので、アーモンドやクルミはカシューナッツと一緒に食べればおいしく食べられます。
食べ過ぎは良くないらしく、手で掴めるぐらいが一日の適量らしいですが、私はそれ以上にがんがん食べています。
問題があるとしたら、お金がかかること。素焼きのミックスナッツは以外と高いです。1袋600円ぐらいしますが、数日でなくなってしまいます。
ダークチョコレート
通常のチョコレートは砂糖が多すぎて体によくありませんが、ダークチョコレートはカカオやポリフェノールが含まれていてむしろ体にいいとのことです。
コーヒーのお供として、毎日のように食べています。
カカオ率が高いほうが体には良いのですが、あまりカカオ率が高すぎるとおいしくないです。私は70％と80％のを食べていますが、70％の方が断然甘くて惜しいのですぐになくなります。80％のは全然減りません。比率として、4:1ぐらいで70％のを食べている気がします。
本当はもっとカカオ率が高いのを食べたいのですが、一番の目的はコーヒーの時のアクセントとして甘いものを摂取することなので、今後も70％のものをメインに食べていくつもりです。
ラムネ
最近、食べるようになりました。情報ソースは忘れたのですが、オーディオブックで効いていたビジネス系の本に、脳の栄養補給はラムネが良いというのがありました。
一応エンジニアの端くれなので、仕事をしていると脳が疲れます。
昔はコンビニや薬局でよく売っている、ぶどう糖というそのもののお菓子を食べていたのですが、何か体に悪そうなので止めてしまいました。それから甘いものを食べたいときは、前述のダークチョコレートとかだったのですが、少し味気ないとも思っていました。
その時にラムネの情報をしり、基本いくら食べても害はないらしい(本当かどうかは知りませんが・・・)ので、気軽に食べています。ダークチョコレートとはまた違った甘さで重宝しています。
原材料名が砂糖ではなく、ぶどう糖と記載されているものがいいらしいです。
はちみつ
これはリモートワークの時しか食べられませんが、時々はちみつをスプーデン1口食べています。
家にははちみつが常備してあって、基本的にはヨーグルトを食べるときにつかっているのですが、好きなのではちみつを直接たべることもあります。
まとめ
以上、健康的を気にしつつ、食べている間食たちでした。
私はお菓子は好きで昔はしょっちゅう食べていました。今でもポテトチップスとか食べればおいしいと思いますが、食べない生活を続けると、以外と慣れますし苦痛にも感じません。
健康的な食品の情報はアップデートが激しいので、定期的に見直していきたいと思っています。
