読書

読書 『人生を変えるモーニングメソッド』

こんにちは、タムタムです。
人生を変えるモーニングメソッド』を読みました。

なぜ読んだのか?

読む前のメンタルマップ
  • なぜこの本を読もうと思ったか?
    • 本屋で見かけた。YouTubeの要約動画で人気なのは知っていたので手に取ってみた。面白うだったので購入した。
  • この本から何を得たいのか?
    • 自分的には早寝早起きである7時起きにして生活が改善された。もっと良くなる方法があれば知りたい。
  • 読んだ後、どういう状態になりたいのか?
    • 早起きをもっと有効活用したい
    • 早起き生活を継続したい

どんな本? どうだった? おすすめ?

良かったです。今年で一番影響を受けた本になるかもしれません。

早起きいいよ!というビジネス本は定期的に流行っている気がしますが、この手の本は興味がなくてこれまでまったく読んできませんでした。もっと早く読むようにしておけば良かったと少し後悔しています。

私はこれまで自分のことは夜型だと思っていました。でも実際は、そうじゃなかったのかもしれません。夜にプログラム書いた方が生産的になれると思い込んでいただけかもしれません。

ただの寝不足で朝起きるのが辛かっただけという気がしてきました。実際、早めの時間に眠れるようになったら朝起きるのもそれほど辛くないですし、午前中から普通にばりばり仕事できます。

もし昼起きとかに生活で、起きてすぐに喪失感とか感じるなら一度、本書を読んで早起き生活をやってみるのがいいと思います。

得られた知見

本書では、朝8時までの時間を有効に使えば人生がよくなると言っていて、その時間の使い方をモーニングメソッドとして6つの習慣を紹介しています。

モーニングメソッド

  • 瞑想: ストレスが溶けて流れる、心がやすらかになる
  • 読書: 今日実践したいことが得られる、意欲がわく
  • アファメーション: 潜在能力を引き出す
  • イメージング: 自身に刺激が満ちる
  • 日記: 苦しみが軽減され感謝の気持ちがわく、振り返る(着想が得られる、教訓をおさらい、進捗把握)ことで成長が加速
  • エクササイズ: エネルギーがみなぎる

成功のレベルは(たいていの場合は)、自身の人間としての成長レベルに依存する
とのことです。モーニングメソッドで、人間として成長できるようです。

あと、実績多数です。モーニングメソッドを実践したら、幸運になったとか収入が2倍になったなどの報告がフェイスブックで多数寄せられたそうです。

読書後のアクションは?

2週間ぐらい前から以下を実践中です。

  • 6時起き。
    最終的には5時起きにしたいと思っています。
  • 瞑想5分やるようになりました。
    私はアレルギー性鼻炎があって、だいたい鼻づまりの状態で呼吸がうまくできないので、効果があるのかよくわかりませんが、とりあえずやっています。今の所、効果は実感していないです・・・
  • アファメーションをやるようになりました。
    本書にしたがって、自分のなりたい姿、とりたい行動などを文字に起こし、朝読むようにしました。これは本書では実行時間は5分になっていますが、そんなにやっていないです。数回読むだけなので1,2分というところでしょうか。これは一人暮らしだからできることですね。。。もし誰かいたら恥ずかしくてできそうにないです。
  • 朝読書するようにしました。
    本書では20分になっていますが、30分以上読むことが多いです。
  • 日記を書くようにしました。
    本書では5分になっていますが、まだ10~15分ぐらいかかっています。
    デジタルでも手書きに日記帳でもいいらしいです。私はNotionに書くことにしました。
  • 『思考は現実化する』を読みはじめました。
    本書で何度かでてきて興味がでたので読み始めました。この本は古典ですし、何か宗教っぽかったのでこれまで敬遠していましたが、読んでみるきになりました。寝る前に少しずつ読んでいます。読み終わるのはいつになることやら・・・

やってないこと

  • イメージング
    ビジョンボードつくるのは面倒くさそうですし、イメージングってちょっと何やっていいかよく分かっていないので、やっていないです。

前からやっていること

  • エクササイズ
    本書では20分になっていますが、私は散歩&ジムなので1時間弱ぐらいかけています。

モーニングメソッドは定期的にアップデートしていいらしいです。環境が変われば、かけられる時間もかわるでしょうし、今後も継続しやすさに重点をおき柔軟にやっていけたらと思います。